Voeding

Voeding – Weet je wat jij binnenkrijgt?

We zijn altijd opzoek naar antwoorden. Vaak zijn het antwoorden die ons moeten helpen bij het beslissen wat nou gezond is of wat écht niet kan. Je bent waarschijnlijk al begonnen met sporten, heel goed! Je bent gemotiveerd, maar diep van binnen weet je dat je een leidraad mist. Iets wat een belangrijke rol speelt bij het behalen van je doelen; voeding. We leven in een tijdperk waar informatie massaal online staat. Wij worden dan ook niet voor niets een informatiesamenleving genoemd. Maar toch heeft het zijn keerzijde, want zeg nou eens eerlijk; weet jij waar je moet beginnen?

(meer…)

Ziek zijn – Trainen of niet?

Daar lig ik dan. Ik heb het koud en trek mijn dikke dekens over mij heen. Het is weer zover, ik ben ziek. Nu de wintertijden zijn aangebroken, hebben we te maken met koud grijs weer, tekort aan vitamine D door het gemis van zon, griepepidemie en allerlei andere dingen. Vaak komt het ook op de momenten dat je het net niet kunt gebruiken, omdat het sinterklaas, kerst of nieuwjaar is. Hoe ga ik hiermee om? Ook ik heb het er moeilijk mee.

(meer…)

BCAA – Bouwblokken in een fles genaamd Muscle Juice

Een trainingssessie kan best intensief zijn. Althans, de mijne. Daarom wil ik altijd goed voorbereid zijn. Vaak ben ik, zoals je ondertussen al weet, de hele dag bezig met mijn lichaam te voeden en te voorzien van vocht. Wat is het toch complex allemaal. Allerlei verschillende factoren waar je alsmaar rekening mee moet houden. Je mentale vermogen, voeding, soorten oefeningen, trainingsdagen en ga zo maar door. Supplementen blijven altijd wel een discussiepunt. Toch wil ik je vandaag uitleggen wat er in mijn Muscle Juice fles zit. Iets wat invloed kan hebben op spiergroei, namelijk BCAA’s; spelen met legoblokken, maar dit keer het bouwen van je lichaam..

(meer…)

Voeding – Jouw eerste stap!

Je hoort het overal; ‘het begint bij je voeding’, ‘abs are made in the kitchen‘, ‘snel afvallen’ en ik kan zo uren doorgaan. Ik begrijp niet waarom er zoveel mensen hameren op voedingsschema’s, terwijl de eerste stap toch echt anders zou moeten zijn. Voordat ik een gezondheidsfreak werd, vond ik het lastig om bepaalde voedingspatronen los te laten. Daarom geloof ik er in dat het stapsgewijs moet gaan. Voor de eerste stap heb je geen personal trainer of een diëtiste voor nodig. Natuurlijk is het belangrijk om je doelen snel te behalen, maar dit is een grote aanslag op je ‘omgeving’, dus is het slimmer om het proces stap voor stap te starten. Hoe ga je er mee om wanneer jij je eetpatroon begint te veranderen, maar de mensen in je omgeving je juist voor gek verklaren?

(meer…)

Supplementen – Welke supplementen heb ik nodig?

Onderwerp: supplementen. Het is zo ver. Ibo gaat het eindelijk over supplementen hebben 🙂 . De één zegt dat hij geen supplementen nodig heeft, waar de ander zegt dat hij juist is gegroeid door dat ene supplement. Brainwashed. We leven in een tijd waar er vele onderzoeken zijn gedaan naar het stimuleren, aanmaken of herstellen van spiermassa door middel van supplementen. Omdat er al zo veel feiten op tafel liggen, hebben we een waslijst van supplementen die je zou moeten helpen met het afvallen of juist aankomen van tientallen kilo’s. Maar wat is waar? In de afgelopen jaren heb ik heel wat supplementen geprobeerd. Zo heb ik uiteindelijk een lijst voor mijzelf kunnen maken. Deze lijst vind ik een belangrijke aanvulling naast mijn voeding.  Dus voordat je roept, “Ik heb geen supplementen nodig, ik haal alles uit mijn voeding”, weet je dat wel zeker?

(meer…)

Mealplans (voedingsschema’s) via social media, big NONO

Je scrolt door je Instagram feed en ziet allerlei ‘bekende’ sporters en bodybuilders. Personal trainer hier, personal trainer daar, iedereen claimt tegenwoordig helaas een personal trainer te zijn. Heel goed, maar waarom worden er mealplans verkocht als personal trainer zijnde? Is een personal trainer een diëtist, nee! Omdat hij een bekende sport kledij draagt hoeft dit niet te betekenen dat hij ook weet wat jij, als uniek mens en persoon, precies moet eten op een dag.

(meer…)