Inspiratie

How-to-squat #1: Kies je houding

Je neemt diep adem en trekt de deur voor je open. De baliemedewerkster geeft je een groet; Hoi welkom! zegt ze. Je haalt je pasje door de scanner met gemengde gevoelens. Het is vandaag weer zover; legday. Zodra je je tas op de vloer hebt gelegd, neem je een moment en kijk je om je heen; weer een volle sportschool. Stiekem geeft het je een gevoel van angst. Een gevoel die je iedere keer hebt, omdat je weet dat je onzeker bent over die eeuwige squat. Waarom is het toch zo moeilijk?

(meer…)

Dit is mijn grootste drempel ooit..

Wie wilt er nou niet gelukkig zijn? Methodes als yoga en mindfullness zorgen voor ontspanning. Maar hoe je voor geluk zorgt, is altijd nog even onduidelijk. Vaak laat je het daarom aan anderen over om jouw geluk te creëren. Achteraf loopt het dan niet zoals je het had gewild. Waarom? Nou, lieve lezer, omdat er maar één persoon verantwoordelijk is voor jouw vreugde en jouw progressie in het leven, en dat ben jij. We klimmen over hoge gebergtes en focussen ons op wat we willen bereiken in het leven. We denken aan wat we allemaal niet in ons bezit hebben. Dit wordt een echte eye-opener voor je, want weet je; succes komt van binnenuit, niet van buitenaf. Ik leg je uit hoe..

(meer…)

The mindset manual

Soms word je wel eens uitgemaakt voor gek of extreem. Vaak zijn we snel geneigd een mening te hebben en uiten dat dan ook. Het hebben van een medium als internet maakt het er niet makkelijker op. Ligt dat aan jou of maken we ons onnodig druk? Ik leg je uit waarom ik ‘gek’ of ‘extreem’ ben. De principes en onderdelen in dit artikel geven duidelijkheid over wie, wat en waarom ik dat ben. Ik geloof er heilig in dat deze eigenschappen niet alleen maken wie ik ben in de sportschool, maar ook in het dagelijks leven. Niet alleen kennis is macht, maar ook je innerlijke kracht. Dit is waar ik voor sta; the mindset manual.

(meer…)

Positieve vibes – De enige echte manier

We leven in een tijd waar invloeden een grote rol spelen in je leven. Hoe jij je dag begint bepaalt direct welke keuzes jij  vandaag of de rest van de week neemt. Dit heeft ook te maken met je humeur. Er zijn zat momenten dat je even verdwaalt. Je verliest je focus en stopt met hetgeen wat je eigenlijk echt wilde bereiken. Ons lichaam is zo complex dat wij vatbaar zijn voor allerlei emoties en andere factoren. Hoe belangrijk is het om positief te zijn in je leven? Deze ‘zweverige’ gedachte bepaalt hoe jij staat in je schoenen, hoe je kijkt naar de wereld en of je nou werkelijk je doelen wilt behalen als sporter. Dit bepaalt wie jou ‘jij’ maakt.

(meer…)

Buikspiertraining – Abs are not only made in the kitchen

Buikspieren, wie wilt ze nou niet? Al zolang was ik aan het trainen, maar het leek zo moeilijk om ze eindelijk te zien. Wat deed ik toch fout? Ik trainde er zo hard voor. Herkenbaar? Wees niet getreurd lieve lezer, want ik ben erachter gekomen dat er bepaalde methoden zijn. Methoden die echt van belang zijn bij het trainen van buikspieren. Methoden die mij hebben geholpen en nu jou..

(meer…)

Voeding – Jouw eerste stap!

Je hoort het overal; ‘het begint bij je voeding’, ‘abs are made in the kitchen‘, ‘snel afvallen’ en ik kan zo uren doorgaan. Ik begrijp niet waarom er zoveel mensen hameren op voedingsschema’s, terwijl de eerste stap toch echt anders zou moeten zijn. Voordat ik een gezondheidsfreak werd, vond ik het lastig om bepaalde voedingspatronen los te laten. Daarom geloof ik er in dat het stapsgewijs moet gaan. Voor de eerste stap heb je geen personal trainer of een diëtiste voor nodig. Natuurlijk is het belangrijk om je doelen snel te behalen, maar dit is een grote aanslag op je ‘omgeving’, dus is het slimmer om het proces stap voor stap te starten. Hoe ga je er mee om wanneer jij je eetpatroon begint te veranderen, maar de mensen in je omgeving je juist voor gek verklaren?

(meer…)

Vrouwelijke Trainingsbijbel – Tips voor een strak lichaam!

Fitness kan soms best eng zijn. Tegenwoordig hebben zelfs de kleinere sportscholen de meest complexe apparaten staan, waarvan je niet eens weet hoe ze werken. Daarnaast lopen er gespierde ‘Johnny Bravo’s’ rond, die het eigenlijk alleen maar erger maken voor je, omdat je simpelweg bang bent iets fout of raars te doen. Meeste starters voelen zich dan ook overweldigd door allerlei factoren in zo’n sportschool. Ik ga je uitleggen waarom en laat jou zelfs zien dat het niet nodig is..

(meer…)

Het kiezen van de juiste sportschool

Er zijn tegenwoordig zo veel verschillende sportscholen. Soms lijkt het alsof zij allemaal hetzelfde aanbieden. Daarom vraag ik me vaak af waarom iemand nou kiest voor een bepaalde sportschool. Als je serieus bezig bent en daar veel tijd spendeert, is het belangrijk dat je sportschool je alles biedt. Gemotiveerde mensen, extra faciliteiten, niet te commercieel, kortom de perfecte atmosfeer voor inspanning. Soms ben ik in een uur klaar, maar er zijn ook zeker dagen dat ik makkelijk 3 uur kan doorbrengen in de sportschool. Wat maakt een sportschool nou een fijne sportschool? Wat zijn de punten waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste? Ik weet intussen hoe mijn perfecte sportschool eruit ziet..

(meer…)

Bromance – Waarom het belangrijk is een trainingspartner te hebben

Weer naar de sportschool gaan. Soms heb je van die momenten dat je er zo tegenop kijkt. Je bent net thuis van werk of school, ploft op de bank, zet de tv aan en mentaal kun je niet eens meer de energie vinden om op te staan. Herkenbaar? De motivatie die ik nu tijdens mijn trainingen heb, heeft zich ontwikkeld in de loop der jaren. Dat is niet iets wat je meekrijgt en niet standaard iedereen heeft het. Hierbij speelde mijn trainingspartner een grote rol. Wie of wat stimuleert jou om naar de sportschool te gaan? Waardoor raak jij gemotiveerd om op te staan? Wat is jouw drijfveer? Soms heb je precies de juiste invloed nodig. Welke dat is? Ik noem het; bromance..

(meer…)