Health

Thuistraining – Werken aan je droomlichaam kan ook thuis!

Het kan best intimiderend zijn, een grote sportschool vol met mensen die je niet kent. Misschien durf je net niet zo’n stap te zetten, omdat je niet weet wat je te wachten staat? Misschien ben je er simpelweg gewoon niet klaar voor? Misschien kun je er geen tijd voor vrij maken, maar wil je toch in beweging blijven? Voor velen lijkt het allemaal zo makkelijk om jezelf aan te melden bij een sportschool, maar ik kan het best begrijpen als je er mentaal nog niet klaar voor bent of het gewoon niet kan. Vandaag heb ik nieuws! Geen sportschool hoeft geen reden te zijn om niet te sporten. Het kan écht nog steeds! Jij gaat werken aan het lichaam waar je al zo lang over droomt. Sporten is tenslotte beweging, dus waarom beginnen we hier thuis niet mee? De rest komt later..

(meer…)

Voeding – Weet je wat jij binnenkrijgt?

We zijn altijd opzoek naar antwoorden. Vaak zijn het antwoorden die ons moeten helpen bij het beslissen wat nou gezond is of wat écht niet kan. Je bent waarschijnlijk al begonnen met sporten, heel goed! Je bent gemotiveerd, maar diep van binnen weet je dat je een leidraad mist. Iets wat een belangrijke rol speelt bij het behalen van je doelen; voeding. We leven in een tijdperk waar informatie massaal online staat. Wij worden dan ook niet voor niets een informatiesamenleving genoemd. Maar toch heeft het zijn keerzijde, want zeg nou eens eerlijk; weet jij waar je moet beginnen?

(meer…)

Periodisering – Het geheim tegen vermoeidheid

Heb jij wel eens momenten dat je zoóóó uitgeput bent? Momenten dat je je afvraagt hoe mensen dit toch volhouden het hele jaar door? Ik wel. Ik vroeg mij af hoe sporters dit toch deden. Voordat je het weet, ben je je motivatie kwijt omdat je het niet volhoudt. Dag in, dag uit zag ik mensen hard werken en zwoegen. Hoe bleven zij toch zo fit en uitgerust? Wat het geheim daarvan is? Periodisering, het vooruit plannen van hoe intensief jij gaat trainen. Het is cruciaal om in je trainingen vooruit te denken. Ben je klaar voor een frisse start van het jaar? Ik wel, laten we dit samen doen!

(meer…)

Ziek zijn – Trainen of niet?

Daar lig ik dan. Ik heb het koud en trek mijn dikke dekens over mij heen. Het is weer zover, ik ben ziek. Nu de wintertijden zijn aangebroken, hebben we te maken met koud grijs weer, tekort aan vitamine D door het gemis van zon, griepepidemie en allerlei andere dingen. Vaak komt het ook op de momenten dat je het net niet kunt gebruiken, omdat het sinterklaas, kerst of nieuwjaar is. Hoe ga ik hiermee om? Ook ik heb het er moeilijk mee.

(meer…)

BCAA – Bouwblokken in een fles genaamd Muscle Juice

Een trainingssessie kan best intensief zijn. Althans, de mijne. Daarom wil ik altijd goed voorbereid zijn. Vaak ben ik, zoals je ondertussen al weet, de hele dag bezig met mijn lichaam te voeden en te voorzien van vocht. Wat is het toch complex allemaal. Allerlei verschillende factoren waar je alsmaar rekening mee moet houden. Je mentale vermogen, voeding, soorten oefeningen, trainingsdagen en ga zo maar door. Supplementen blijven altijd wel een discussiepunt. Toch wil ik je vandaag uitleggen wat er in mijn Muscle Juice fles zit. Iets wat invloed kan hebben op spiergroei, namelijk BCAA’s; spelen met legoblokken, maar dit keer het bouwen van je lichaam..

(meer…)

Trainingsschema starter – Mijn goudstuk dat jou gaat helpen

Trainen zonder schema. Klinkt gek, maar dat is te vergelijken met ergens heen lopen zonder een doel te hebben, zonder een eindbestemming. Toch gebeurt het heel vaak dat mensen zonder schema trainen, omdat zij simpelweg niet weten waar ze moeten beginnen. In mijn beginjaren had ik hetzelfde probleem. Ik liep maar rond en trainde maar van alles. Onwetendheid. Ik stapte toen ook niet snel op iemand af. Simpelweg omdat er niet een persoon was die toegankelijk was. No worries, ik ga je hier mee helpen. Een schema is namelijk een belangrijk onderdeel. Je schema bepaalt of je wilt je afvallen, spier wilt aanmaken of juist conditioneel sterker wilt worden. Herken je dit? Laten we dan samen je doel en eindbestemming bepalen!

(meer…)

Supplementen – Welke supplementen heb ik nodig?

Onderwerp: supplementen. Het is zo ver. Ibo gaat het eindelijk over supplementen hebben 🙂 . De één zegt dat hij geen supplementen nodig heeft, waar de ander zegt dat hij juist is gegroeid door dat ene supplement. Brainwashed. We leven in een tijd waar er vele onderzoeken zijn gedaan naar het stimuleren, aanmaken of herstellen van spiermassa door middel van supplementen. Omdat er al zo veel feiten op tafel liggen, hebben we een waslijst van supplementen die je zou moeten helpen met het afvallen of juist aankomen van tientallen kilo’s. Maar wat is waar? In de afgelopen jaren heb ik heel wat supplementen geprobeerd. Zo heb ik uiteindelijk een lijst voor mijzelf kunnen maken. Deze lijst vind ik een belangrijke aanvulling naast mijn voeding.  Dus voordat je roept, “Ik heb geen supplementen nodig, ik haal alles uit mijn voeding”, weet je dat wel zeker?

(meer…)