Gezondheid

Dit is mijn grootste drempel ooit..

Wie wilt er nou niet gelukkig zijn? Methodes als yoga en mindfullness zorgen voor ontspanning. Maar hoe je voor geluk zorgt, is altijd nog even onduidelijk. Vaak laat je het daarom aan anderen over om jouw geluk te creëren. Achteraf loopt het dan niet zoals je het had gewild. Waarom? Nou, lieve lezer, omdat er maar één persoon verantwoordelijk is voor jouw vreugde en jouw progressie in het leven, en dat ben jij. We klimmen over hoge gebergtes en focussen ons op wat we willen bereiken in het leven. We denken aan wat we allemaal niet in ons bezit hebben. Dit wordt een echte eye-opener voor je, want weet je; succes komt van binnenuit, niet van buitenaf. Ik leg je uit hoe..

(meer…)

Voeding – Weet je wat jij binnenkrijgt?

We zijn altijd opzoek naar antwoorden. Vaak zijn het antwoorden die ons moeten helpen bij het beslissen wat nou gezond is of wat écht niet kan. Je bent waarschijnlijk al begonnen met sporten, heel goed! Je bent gemotiveerd, maar diep van binnen weet je dat je een leidraad mist. Iets wat een belangrijke rol speelt bij het behalen van je doelen; voeding. We leven in een tijdperk waar informatie massaal online staat. Wij worden dan ook niet voor niets een informatiesamenleving genoemd. Maar toch heeft het zijn keerzijde, want zeg nou eens eerlijk; weet jij waar je moet beginnen?

(meer…)

De Ultieme Booty Guide

Je ziet het echt overal. Soms scrol ik door mijn Instagram of Facebook-timeline en vraag ik mij af waarom sommige achterwerken zelfs een eigen profiel hebben. Ze krijgen bijna een eigen leven. Broeken waarmee zij gelift worden, zogenaamde drankjes die het proces versnellen, gekke operaties of onwaarschijnlijke claims. Mensen hebben het er tegenwoordig allemaal voor over. Misschien zijn jouw billen de gehele dag uit zicht waardoor jij je er niet druk om maakt, maar weet je dat wel zeker? Dat kan niet als je de hele dag fitness gerelateerde dingen voorbij ziet komen en je afvraagt hoe zij dat doen en geloof mij, dat kun je tegenwoordig niet meer vermijden. Maak je niet druk! Het enige wat jij nodig hebt zijn de juiste tools en de juiste mindset. En jazeker, vandaag ga ik jou die geven. Het is tijd voor de ultieme booty guide.

(meer…)

Ziek zijn – Trainen of niet?

Daar lig ik dan. Ik heb het koud en trek mijn dikke dekens over mij heen. Het is weer zover, ik ben ziek. Nu de wintertijden zijn aangebroken, hebben we te maken met koud grijs weer, tekort aan vitamine D door het gemis van zon, griepepidemie en allerlei andere dingen. Vaak komt het ook op de momenten dat je het net niet kunt gebruiken, omdat het sinterklaas, kerst of nieuwjaar is. Hoe ga ik hiermee om? Ook ik heb het er moeilijk mee.

(meer…)

Blessures – Een haat/liefde verhouding met je lichaam?

Sta jij er wel eens bij stil, wat fitness of krachttraining doet met je lichaam? Vol motivatie en adrenaline ga je lekker naar de sportschool om zo zwaar mogelijk te gaan tillen of je limits op te zoeken door middel van intensiviteit. Je hebt gelijk hoor, heerlijk! Vaak wordt sport en fitness dan ook gezien als een gezond iets en dat is het ook zeker, maar dit tot op bepaalde hoogtes. Vergeet niet dat het ook een aanslag kan zijn op je lichaam. Ik heb het niet over spierpijn, maar pijn die vaak langdurig is en wordt geplaatst onder het kopje; blessures. Voer jij je oefeningen bewust uit met de juiste houding? Heb jij enig idee hoe jij een blessure kunt voorkomen? Ik deel je mijn verhaal..

(meer…)

Rook jij nog?

Vandaag is het tijd voor iets anders. Een confessie. Ja je leest het goed;  ik heb jarenlang gerookt. Nu we in oktober zitten dacht ik dat het wel goed zou zijn om in het kader van ‘stoptober’ mijn deel van het verhaal te vertellen. Vergis je niet, er zijn nog steeds mensen die veel roken naast hun gezonde levensstijl. Simpelweg omdat zij niet kunnen of nog niet willen stoppen. Daar zit een verschil tussen. Na iets langer dan een jaar kan ik met trots zeggen dat ik gestopt ben. Ik heb totaal geen behoefte, maar hoe heb ik dit doorstaan? Hoe ben ik hier doorheen gekomen? Ik wil dat jij na het lezen van mijn verhaal beseft wat roken, naast het intensief sporten, met je doet.

(meer…)

Trainingsschema starter – Mijn goudstuk dat jou gaat helpen

Trainen zonder schema. Klinkt gek, maar dat is te vergelijken met ergens heen lopen zonder een doel te hebben, zonder een eindbestemming. Toch gebeurt het heel vaak dat mensen zonder schema trainen, omdat zij simpelweg niet weten waar ze moeten beginnen. In mijn beginjaren had ik hetzelfde probleem. Ik liep maar rond en trainde maar van alles. Onwetendheid. Ik stapte toen ook niet snel op iemand af. Simpelweg omdat er niet een persoon was die toegankelijk was. No worries, ik ga je hier mee helpen. Een schema is namelijk een belangrijk onderdeel. Je schema bepaalt of je wilt je afvallen, spier wilt aanmaken of juist conditioneel sterker wilt worden. Herken je dit? Laten we dan samen je doel en eindbestemming bepalen!

(meer…)

Supplementen – Welke supplementen heb ik nodig?

Onderwerp: supplementen. Het is zo ver. Ibo gaat het eindelijk over supplementen hebben 🙂 . De één zegt dat hij geen supplementen nodig heeft, waar de ander zegt dat hij juist is gegroeid door dat ene supplement. Brainwashed. We leven in een tijd waar er vele onderzoeken zijn gedaan naar het stimuleren, aanmaken of herstellen van spiermassa door middel van supplementen. Omdat er al zo veel feiten op tafel liggen, hebben we een waslijst van supplementen die je zou moeten helpen met het afvallen of juist aankomen van tientallen kilo’s. Maar wat is waar? In de afgelopen jaren heb ik heel wat supplementen geprobeerd. Zo heb ik uiteindelijk een lijst voor mijzelf kunnen maken. Deze lijst vind ik een belangrijke aanvulling naast mijn voeding.  Dus voordat je roept, “Ik heb geen supplementen nodig, ik haal alles uit mijn voeding”, weet je dat wel zeker?

(meer…)