Doel

How-to-squat #1: Kies je houding

Je neemt diep adem en trekt de deur voor je open. De baliemedewerkster geeft je een groet; Hoi welkom! zegt ze. Je haalt je pasje door de scanner met gemengde gevoelens. Het is vandaag weer zover; legday. Zodra je je tas op de vloer hebt gelegd, neem je een moment en kijk je om je heen; weer een volle sportschool. Stiekem geeft het je een gevoel van angst. Een gevoel die je iedere keer hebt, omdat je weet dat je onzeker bent over die eeuwige squat. Waarom is het toch zo moeilijk?

(meer…)

Dit is mijn grootste drempel ooit..

Wie wilt er nou niet gelukkig zijn? Methodes als yoga en mindfullness zorgen voor ontspanning. Maar hoe je voor geluk zorgt, is altijd nog even onduidelijk. Vaak laat je het daarom aan anderen over om jouw geluk te creëren. Achteraf loopt het dan niet zoals je het had gewild. Waarom? Nou, lieve lezer, omdat er maar één persoon verantwoordelijk is voor jouw vreugde en jouw progressie in het leven, en dat ben jij. We klimmen over hoge gebergtes en focussen ons op wat we willen bereiken in het leven. We denken aan wat we allemaal niet in ons bezit hebben. Dit wordt een echte eye-opener voor je, want weet je; succes komt van binnenuit, niet van buitenaf. Ik leg je uit hoe..

(meer…)

The mindset manual

Soms word je wel eens uitgemaakt voor gek of extreem. Vaak zijn we snel geneigd een mening te hebben en uiten dat dan ook. Het hebben van een medium als internet maakt het er niet makkelijker op. Ligt dat aan jou of maken we ons onnodig druk? Ik leg je uit waarom ik ‘gek’ of ‘extreem’ ben. De principes en onderdelen in dit artikel geven duidelijkheid over wie, wat en waarom ik dat ben. Ik geloof er heilig in dat deze eigenschappen niet alleen maken wie ik ben in de sportschool, maar ook in het dagelijks leven. Niet alleen kennis is macht, maar ook je innerlijke kracht. Dit is waar ik voor sta; the mindset manual.

(meer…)

Thuistraining – Werken aan je droomlichaam kan ook thuis!

Het kan best intimiderend zijn, een grote sportschool vol met mensen die je niet kent. Misschien durf je net niet zo’n stap te zetten, omdat je niet weet wat je te wachten staat? Misschien ben je er simpelweg gewoon niet klaar voor? Misschien kun je er geen tijd voor vrij maken, maar wil je toch in beweging blijven? Voor velen lijkt het allemaal zo makkelijk om jezelf aan te melden bij een sportschool, maar ik kan het best begrijpen als je er mentaal nog niet klaar voor bent of het gewoon niet kan. Vandaag heb ik nieuws! Geen sportschool hoeft geen reden te zijn om niet te sporten. Het kan écht nog steeds! Jij gaat werken aan het lichaam waar je al zo lang over droomt. Sporten is tenslotte beweging, dus waarom beginnen we hier thuis niet mee? De rest komt later..

(meer…)

De STERK methodiek – Wil jij een echte boost?

Als je al een tijdje bezig bent met krachttraining, kom je er al snel achter dat het niet alleen draait om het tillen van gewicht. Het is een constant gevecht en je lichaam is jouw grootste tegenstander! Vaak sta je hier niet bij stil en zit je al gauw in een ‘plateau’. Mijn doel? Jou hieruit halen en je de juiste tools geven om zelfs een stapje verder te gaan.

(meer…)

De Ultieme Booty Guide

Je ziet het echt overal. Soms scrol ik door mijn Instagram of Facebook-timeline en vraag ik mij af waarom sommige achterwerken zelfs een eigen profiel hebben. Ze krijgen bijna een eigen leven. Broeken waarmee zij gelift worden, zogenaamde drankjes die het proces versnellen, gekke operaties of onwaarschijnlijke claims. Mensen hebben het er tegenwoordig allemaal voor over. Misschien zijn jouw billen de gehele dag uit zicht waardoor jij je er niet druk om maakt, maar weet je dat wel zeker? Dat kan niet als je de hele dag fitness gerelateerde dingen voorbij ziet komen en je afvraagt hoe zij dat doen en geloof mij, dat kun je tegenwoordig niet meer vermijden. Maak je niet druk! Het enige wat jij nodig hebt zijn de juiste tools en de juiste mindset. En jazeker, vandaag ga ik jou die geven. Het is tijd voor de ultieme booty guide.

(meer…)

Blessures – Een haat/liefde verhouding met je lichaam?

Sta jij er wel eens bij stil, wat fitness of krachttraining doet met je lichaam? Vol motivatie en adrenaline ga je lekker naar de sportschool om zo zwaar mogelijk te gaan tillen of je limits op te zoeken door middel van intensiviteit. Je hebt gelijk hoor, heerlijk! Vaak wordt sport en fitness dan ook gezien als een gezond iets en dat is het ook zeker, maar dit tot op bepaalde hoogtes. Vergeet niet dat het ook een aanslag kan zijn op je lichaam. Ik heb het niet over spierpijn, maar pijn die vaak langdurig is en wordt geplaatst onder het kopje; blessures. Voer jij je oefeningen bewust uit met de juiste houding? Heb jij enig idee hoe jij een blessure kunt voorkomen? Ik deel je mijn verhaal..

(meer…)

Voeding – Jouw eerste stap!

Je hoort het overal; ‘het begint bij je voeding’, ‘abs are made in the kitchen‘, ‘snel afvallen’ en ik kan zo uren doorgaan. Ik begrijp niet waarom er zoveel mensen hameren op voedingsschema’s, terwijl de eerste stap toch echt anders zou moeten zijn. Voordat ik een gezondheidsfreak werd, vond ik het lastig om bepaalde voedingspatronen los te laten. Daarom geloof ik er in dat het stapsgewijs moet gaan. Voor de eerste stap heb je geen personal trainer of een diëtiste voor nodig. Natuurlijk is het belangrijk om je doelen snel te behalen, maar dit is een grote aanslag op je ‘omgeving’, dus is het slimmer om het proces stap voor stap te starten. Hoe ga je er mee om wanneer jij je eetpatroon begint te veranderen, maar de mensen in je omgeving je juist voor gek verklaren?

(meer…)

Rook jij nog?

Vandaag is het tijd voor iets anders. Een confessie. Ja je leest het goed;  ik heb jarenlang gerookt. Nu we in oktober zitten dacht ik dat het wel goed zou zijn om in het kader van ‘stoptober’ mijn deel van het verhaal te vertellen. Vergis je niet, er zijn nog steeds mensen die veel roken naast hun gezonde levensstijl. Simpelweg omdat zij niet kunnen of nog niet willen stoppen. Daar zit een verschil tussen. Na iets langer dan een jaar kan ik met trots zeggen dat ik gestopt ben. Ik heb totaal geen behoefte, maar hoe heb ik dit doorstaan? Hoe ben ik hier doorheen gekomen? Ik wil dat jij na het lezen van mijn verhaal beseft wat roken, naast het intensief sporten, met je doet.

(meer…)