How-to-squat #1: Kies je houding
Je neemt diep adem en trekt de deur voor je open. De baliemedewerkster geeft je een groet; Hoi welkom! zegt ze. Je haalt je pasje door de scanner met gemengde gevoelens. Het is vandaag weer zover; legday. Zodra je je tas op de vloer hebt gelegd, neem je een moment en kijk je om je heen; →
Dit is mijn grootste drempel ooit..
Wie wilt er nou niet gelukkig zijn? Methodes als yoga en mindfullness zorgen voor ontspanning. Maar hoe je →
Wist ik dit maar eerder..
Waarom heb ik geen spierpijn meer? Klopt dit wel? Een veelgestelde vraag. De eeuwige zoektocht naar de perfecte trainingsprikkel. Het lijkt alsof we met zijn allen jagen op trainingsschema’s en de beste aanpak. Gelukkig zijn we ook nieuwsgierig. Vaak probeer je in je zoektocht dan ook allerlei manieren uit. Iedere ‘influencer‘, zoals we dat tegenwoordig noemen, heeft →
The mindset manual
Soms word je wel eens uitgemaakt voor gek of extreem. Vaak zijn we snel geneigd een mening te hebben en uiten dat dan ook. Het hebben van een medium als internet maakt het er niet makkelijker op. Ligt dat aan jou of maken we ons onnodig druk? Ik leg je uit waarom ik ‘gek’ of ‘extreem’ ben. →
Positieve vibes – De enige echte manier
We leven in een tijd waar invloeden een grote rol spelen in je leven. Hoe jij je dag →
Thuistraining – Werken aan je droomlichaam kan ook thuis!
Het kan best intimiderend zijn, een grote sportschool vol met mensen die je niet kent. Misschien durf je net niet zo’n stap te zetten, omdat je niet weet wat je te wachten staat? Misschien ben je er simpelweg gewoon niet klaar voor? Misschien kun je er geen tijd voor vrij maken, maar wil je toch in beweging blijven? Voor →
It’s my birthday!
Wat een jaar! Een jaar vol veranderingen en keuzes. Vandaag ben ik weer een jaartje ouder! Dat betekent →
De STERK methodiek – Wil jij een echte boost?
Als je al een tijdje bezig bent met krachttraining, kom je er al snel achter dat het niet →
Hé, wat is jouw reden om te sporten?
We leven in een tijd waar sporten en fitness vanzelfsprekend begint te worden. Ga je niet naar de sportschool, dan wordt je door sociale druk gedwongen om je meteen in te schrijven. Vandaag wil ik hier even bij stilstaan. Een mooi moment om jou eens mee te nemen. Want zeg nou eens eerlijk, wat is →
De Ultieme Booty Guide
Je ziet het echt overal. Soms scrol ik door mijn Instagram of Facebook-timeline en vraag ik mij af waarom sommige achterwerken zelfs een eigen profiel hebben. Ze krijgen bijna een eigen leven. Broeken waarmee zij gelift worden, zogenaamde drankjes die het proces versnellen, gekke operaties of onwaarschijnlijke claims. Mensen hebben het er tegenwoordig allemaal voor over. Misschien zijn jouw billen →
Periodisering – Het geheim tegen vermoeidheid
Heb jij wel eens momenten dat je zoóóó uitgeput bent? Momenten dat je je afvraagt hoe mensen dit →
Ziek zijn – Trainen of niet?
Daar lig ik dan. Ik heb het koud en trek mijn dikke dekens over mij heen. Het is →
Gymgear – Wat zit er in mijn tas?
Waarschijnlijk wil jij, net als ik, alles uit de kast halen tijdens je trainingen. Heel goed! Maar toch, op een gegeven moment voel je het gewoon. Je bent zwaar aan het tillen en iets limiteert je. Weer die zwetende handen.. In de loop der jaren is mijn gymgearlijst uitgegroeid tot een gymbag. Het begon allemaal met slechts →
BCAA – Bouwblokken in een fles genaamd Muscle Juice
Een trainingssessie kan best intensief zijn. Althans, de mijne. Daarom wil ik altijd goed voorbereid zijn. Vaak ben →